Bardzo często mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek, jaki zjada się w ciągu całego dnia. Jest w tym sporo racji. Zarówno pierwsze, jak i drugie śniadanie powinno być zdrowe, pełnowartościowe i sycące. Dzięki temu można zyskać energię niezbędną do realizacji wszystkich codziennych obowiązków. Sprawdź więc pyszne propozycje śniadaniowe dla Ciebie i całej Twojej rodziny!
Śniadanie na słodko – dla dziecka i dla dorosłego!
Sam fakt zjedzenia tego posiłku to dopiero połowa sukcesu. Bardzo ważne jest, aby Twoje śniadanie było przygotowane ze zdrowych składników. Jeśli lubisz rozpoczynać dzień od zjedzenia czegoś słodkiego możesz postawić na owsiankę, musli z jogurtem, sałatkę owocową, płatki z mlekiem, puszyste placuszki z serkiem homogenizowanym, albo naleśniki. Ponadto ciekawą śniadaniową alternatywną mogą być także soki owocowe albo koktajle na bazie kefiru, jogurtu lub maślanki. Słodkie śniadanie może przyjmować także postać: puddingu ryżowego, budyniu, jaglanki, gofrów, fit-batoników, czy muffinków. Takie posiłki możesz oczywiście zjeść w domu, jednak większość z nich możesz bez problemu zapakować i zjeść w pracy lub w szkole. Jeśli od czasu do czasu lubisz sięgnąć po drożdżówkę z owocami, serem lub dżemem najlepiej zrezygnuj z tej, którą można kupić w sklepie czy cukierni i zamiast tego postaw na tą samodzielnie przygotowaną w domu ze sprawdzonych składników.
Śniadanie na słono – sprawdź najlepsze przepisy!
Wiele osób woli zjadać wytrawne śniadanie – oni również mogą korzystać z licznych przepisów i kulinarnych inspiracji. W pierwszej kolejności mogą postawić na klasyczne rozwiązanie i przygotować smakowite, kolorowe kanapki: z szynką, serem oraz ulubionymi warzywami. Jeśli znudziło ci się tradycyjne pieczywo, możesz te składniki umieścić w tortilli i pokroić w mniejsze ruloniki. Jako drugie śniadanie idealnie sprawdzi się także warzywna sałatka – z serem feta, mozzarellą, kurczakiem, tuńczykiem, ziołami i innymi dodatkami. Inne opcje, z których możesz korzystać to: tosty z serem, warzywne kotleciki, wytrawne babeczki, mini omlety, czy jajecznica. Pamiętaj również, że najpierw jemy oczami – spraw więc, aby Twoje śniadanie pięknie się prezentowało. Pomóc w tym może interesujące ułożenie składników, czy też wykorzystanie różnokolorowych owoców i warzyw i stworzenie z nich niebanalnych kompozycji.
Zalety wynikające z jedzenia śniadań – poznaj najważniejsze z nich!
Korzyści, jaki wynikają z regularnego spożywania śniadań jest naprawdę wiele. Wpływają one nie tylko na stan naszego zdrowia, ale również na samopoczucie. Wśród nich najważniejsze wydają się:
– pomoc przy odchudzaniu lub utrzymaniu stałej wagi,
– zmniejszenie ryzyka wystąpienia otyłości,
– energia na cały dzień,
– uczucie sytości sprawiające, że rzadziej sięgamy po przekąski,
– poprawa ogólnej kondycji organizmu,
– pozytywny wpływ na funkcje poznawcze,
– wzmocnienie odporności,
– zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy.
Podsumowanie Widzisz więc, że zjadanie codziennie pożywnego i zdrowego śniadania to sprawdzona recepta na udany dzień raz dobre zdrowie przez długi czas. Jeśli dotąd nie miałeś czasu na spożycie tego posiłku w domu, a w pracy czy szkole zajadałeś się słodkimi przekąskami powinieneś jak najszybciej zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Szybko zauważysz, że przyniesie to korzyści dla Twojego zdrowia, jak i sprawi, że samopoczucie ulegnie poprawie. Codziennie przyrządzaj śniadanie ze swoich ulubionych składników i ciesz się smakowitym rozpoczęciem dnia.